When you explain it, it becomes BANAL.

4 ασκήσεις αποσυμφόρησης της σπονδυλικής στήλης

Άννα-Μαρία Λαμπίρη

Άννα-Μαρία Λαμπίρη

Μάρτιος 08, 2021

Το thumbnail του άρθρου με τίτλο 4 ασκήσεις αποσυμφόρησης της σπονδυλικής στήλης

Η στάση του σώματος που έχουμε όταν περπατάμε, όταν στεκόμαστε όρθιοι ή όταν καθόμαστε, επηρεάζει την υγεία μας – ειδικά την περίοδο αυτή, που είτε είμαστε για αρκετή ώρα μπροστά από έναν υπολογιστή ή ένα κινητό λόγω τηλεργασίας ή τηλεκπαίδευσης, είτε καθόμαστε περισσότερο σ’ έναν καναπέ και δεν κινούμαστε. Για τον λόγο αυτό, κρίνεται πιο σημαντική και απαραίτητη από ποτέ. Οι παρακάτω ασκήσεις θα ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη, θα βοηθήσουν στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και θα απομακρύνουν τη βράχυνση (μάζεμα) στους μύες του στήθους. Η κάθε άσκηση μπορεί να γίνει για 1 λεπτό ή για 12-16 επαναλήψεις. 


1η άσκηση: Cat / Cow Pose